Según la Organización Mundial de la Salud: La hipertensión o hipertensión arterial es un trastorno por el cual los vasos sanguíneos tienen persistentemente una tensión elevada. La sangre se distribuye desde el corazón a todo el cuerpo por medio de los vasos sanguíneos. Con cada latido, el corazón bombea sangre a los vasos.

 

La hipertensión es un trastorno médico grave que puede incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cerebrales, renales y otras. Esta importante causa de defunción prematura en todo el mundo afecta a más de uno de cada cuatro hombres y una de cada cinco mujeres, o sea, más de 1000 millones de personas.

 

Por eso es muy importante llevar seguimiento de la presión arterial, cuidar nuestro cuerpo, salud mental y alimentación.

 

La actividad física regular (por ejemplo, 150 minutos por semana o unos 30 minutos la mayoría de los días de la semana) puede reducir la presión arterial si la tienes alta. Es importante tener constancia porque si no te ejercitas, la presión arterial puede elevarse nuevamente.

 

Si tienes presión arterial alta, el ejercicio puede ayudarte a evitar que se transforme en hipertensión. Si ya tienes hipertensión, la actividad física regular puede reducir la presión arterial a niveles más seguros.

 

Entre algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos que puedes intentar hacer para reducir la presión arterial se incluyen: caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar o bailar. También puedes probar con el entrenamiento por intervalos de alta intensidad, en el cual se alternan períodos breves de actividad intensa con períodos posteriores de recuperación de actividad más ligera. El fortalecimiento muscular también puede ayudar a reducir la presión arterial. Intenta incluir ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana. Habla con tu médico acerca de cómo elaborar un programa de ejercicios.

 

Porque sabemos que con la pandemia del Covid-19 es difícil es ir al gimnasio y a la vez costearlo, te traemos una aplicación que puede ayudarte a crearte una rutina de ejercicios desde la comodidad de tu casa.

HIIT & Cardio Workout by Fitify

HIIT y Cardio Entrenamientos es una aplicación de vídeo entrenamiento que te ofrece una sesión completa de entrenamiento para pérdida de peso, o solo si quieres mantenerte en forma y saludable.

 

Aumenta la fuerza muscular, equilibrio y estado cardiaco.

Características que te fascinarán

• Puedes elegir más de 90 tipos ejercicios distintos.
• 4 programas de entrenamiento únicos.
• Tienes un entrenador por voz.
• Puedes ver las demostraciones de los ejercicios en vídeos de muy alta definición.
• La dificultad de los ejercicios es adaptable, para que te sientas más cómoda/o.
• Puedes usar la aplicación incluso sin conexión a internet.

Puedes elegir entre este tipo de entrenamiento:

• HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad)
• Cardio ligero
• Entrenamiento de saltos
• Bajo Impacto

Entrenamientos personalizados para que puedas hacerlo todo a tu manera

Crea tus propios entrenamientos a partir de nuestra librería de ejercicios. Así podrás elegir entre ejercicios con el que te sientas más a gusto y sientas que te funcionan.

Dificultad adaptable

Ajustamos tu nivel de entrenamiento en base a tu retroalimentación.

Sé más fuerte, más delgado y más sano con Fitify; tu propio entrenador personal.

Echa un vistazo a otras aplicaciones Fitify con diversas herramientas de ejercicio (como TRX, pesas rusas (kettlebell), balón suizo, BOSU, bandas elásticas o rodillo de espuma).

La aplicación está disponible para Android en la Google Play y para iOS en la App Store de manera totalmente gratuita.

Recuerda que puedes consultar con tu médico sobre las mejores opciones de ejercicios físicos que podrían ayudarte a bajar tu presión arterial.