¿Quieres bajar tu presión arterial haciendo ejercicio? Esta app puede ayudarte desde tu casa

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¿Qué es la hipertensión y por qué es tan alarmante tenerlo?

 

Es la elevación de los niveles de presión arterial de forma continua o sostenida. Para entenderlo mejor es importante definir la presión arterial. El corazón ejerce presión sobre las arterias para que éstas conduzcan la sangre hacia los diferentes órganos del cuerpo humano. Esta acción es lo que se conoce como presión arterial. La presión máxima se obtiene en cada contracción del corazón y la mínima, con cada relajación.

 

  • La hipertensión supone una mayor resistencia para el corazón, que responde aumentando su masa muscular (hipertrofia ventricular izquierda) para hacer frente a ese sobreesfuerzo. Este incremento de la masa muscular acaba siendo perjudicial porque no viene acompañado de un aumento equivalente del riego sanguíneo y puede producir insuficiencia coronaria y angina de pecho. Además, el músculo cardiaco se vuelve más irritable y se producen más arritmias.

 

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  • En aquellos pacientes que ya han tenido un problema cardiovascular, la hipertensión puede intensificar el daño.

 

  • Propicia la ateroesclerosis (acúmulos de colesterol en las arterias) y fenómenos de trombosis (pueden producir infarto de miocardio o infarto cerebral). En el peor de los casos, la hipertensión arterial puede reblandecer las paredes de la aorta y provocar su dilatación (aneurisma) o rotura (lo que inevitablemente causa la muerte).

 

Para bajar la presión arterial elevada, el paciente debe tomar responsabilidad de sí mismo y cuidarse al máximo.

 

El tratamiento consiste en llevar una dieta balanceada, dejar la sal, beber alcohol con mucha moderación, no fumar, también puede incluir medicamentos. El ejercicio es también fundamental, se debe al menos realizar 30 minutos al día y ser constante para reducir la presión arterial de manera significativa.

 

Sabemos que con la pandemia del Covid-19, ir al gimnasio resulta un factor de riesgo de contagios, y que costearlo puede a la vez salir un poco caro. Por eso te traemos esta aplicación móvil que podrá ayudarte a crear una rutina de ejercicios desde tu casa.

 

Hiit Workout Generator

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.homeworkoutgenerator&hl=es&gl=US
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El entrenamiento a intervalos de alta intensidad o los entrenamientos HIIT (High intensity interval training) están científicamente probados como la forma más eficiente de quemar grasa y mantenerse en forma.

 

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HIIT Workout Generator ofrece entrenamientos HIIT aleatorios funcionales, basados ​​en el material que tenga disponible. Simplemente seleccione el material, haga ‘swipe’ hacia la derecha o hacia la derecha y seleccione su entrenamiento.

 

  • Puede personalizarlo a su gusto, añadiendo o eliminando ejercicios y modificando el número de rondas y repeticiones.
  • Verá las calorías, el tiempo y la dificultad de cada entrenamiento según las modificaciones que introduzca.
  • Una vez elegido su entrenamiento, puede iniciarlo y hacer el seguimiento de su tiempo directamente dentro de la aplicación. Tan simple como eso.

 

Características:

 

Entrenamientos HIIT / Tabata / WOD infinitos

Sin límites, el generador creará infinitos entrenamientos increíbles para usted.

La aplicación tiene entrenamientos para abdominales, parte superior del cuerpo, piernas, cuerpo completo y entrenamientos de cardio. Tú eliges, nosotros lo creamos!

 

Entrenamientos en casa

Con solo unos minutos al día, podrá aumentar sus músculos y mantenerse en forma desde casa sin tener que ir al gimnasio.

 

Más de 300 ejercicios

Elija sus ejercicios HIIT favoritos o permítanos elegirlos según sus necesidades.

La aplicación incluye más de 300 ejercicios que se han demostrado eficaces para entrenamientos de HIIT / intervalo / WOD como push ups, burpees, squats, sit ups, plank, crunch, wall sit, jumping jacking, dips, lunges .. . Así como ejercicios con material como por ejemplo: dominadas, cleans, thrusters, devil press, ejercicios con kettlebell, pelota medicinal etc …

 

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Contador de calorías

Sabrá en todo momento las calorías quemadas en cada entrenamiento. Incluso cuando haga cambios en su entrenamiento, se calculan automáticamente las calorías consumidas

 

Historial

Todos sus entrenamientos serán guardados en su historial. Desde allí podrá ver el tiempo total y las calorías totales consumidas

 

Funciona offline

¡No necesita conexión a Internet para usar la aplicación! Planifique sus entrenamientos con el generador de ejercicios HIIT y haga ejercicio incluso si no tiene una conexión WIFI.

 

Sincronización con Google

¡Comprueba tu progreso, registros y logros sincronizados directamente desde Google Fit! Disfruta de tu entrenamiento y mantente en forma.

Disponible en la Google Play y la App Store.

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